Onlangs publiceerden we deze artikel over hoe matcha en sport voor ons een absoluut dreamteam zijn, en yoga en matcha in het bijzonder zijn een perfecte match. We hebben Sara Lyn (@saralyn.yoga), gecertificeerd yogadocente en gespecialiseerd journalist, welke tips zij heeft voor beginners in yoga:
Yoga is de middenweg en leert ons de juiste balans tussen inspanning en ontspanning.
Een diepe ademhaling helpt je om aanwezig te blijven en kalmte te oefenen.
Welke houding je ook aanneemt, doe het met mindfulness en liefde voor jezelf - net zoals je je favoriete matcha thee zou mengen.
Drie oefeningen voor beginners
Sara Lyn raadt deze drie yogaoefeningen voor beginners aan en laat ons zien hoe je ze uitvoert.
Sethu Bandasana - de schouderbrug
- Versterkt de schouders, rug, bil- en dijspieren
- Opent de borst
- Ideaal na een lange dag achter het bureau of om 's ochtends energiek aan de dag te beginnen
Anjaneyasana - diepe lunge
- Strekt de lies- en heupspieren
- Opent het buik- en bekkengebied
- Helpt langdurige pijn en ongemak in de onderrug te voorkomen
Virabhadrasana II - de tweede krijger
- Versterkt enkels, benen, rug, schouders & armen
- Opent heupen & bekken
- Verbetert de houding en een stabiele houding
Meer oefeningen & gedetailleerde beschrijvingen op Sara Lyn's yoga blog: www.saralyn.de
Foto's uit het boek Hatha Yoga - door Martina Mittag (uitgegeven 2018 Meyer+Meyer)
