Yoga Tipps für Anfänger

Consigli di yoga per principianti

Matcha e sport, in particolare lo yoga, vanno perfettamente d'accordo. Insieme a Sara Lyn, abbiamo raccolto tre esercizi di yoga che rendono particolarmente facile iniziare.

Di recente abbiamo pubblicato questo su come il matcha e lo sport siano una squadra da sogno per noi, e in particolare lo yoga e il matcha sono un abbinamento perfetto. Abbiamo Sara Lyn (@saralyn.yoga), insegnante certificata di yoga e giornalista specializzata, quali sono i suoi consigli per i principianti dello yoga: 

Lo yoga è la via di mezzo, ci insegna il giusto equilibrio tra sforzo e relax.

Un respiro profondo ti aiuta a rimanere presente e a praticare la calma.

Qualunque sia la postura che adotterai, fallo con consapevolezza e amore per te stesso, proprio come infonderesti il tuo tè matcha preferito.

 

Tre esercizi per i principianti

Sara Lyn consiglia questi tre esercizi di yoga per principianti e ci mostra come eseguirli.

 

Sethu Bandasana - il ponte delle spalle 

Esercizio di yoga ponte sulle spalle

  • Rafforza le spalle, la schiena, i muscoli dei glutei e delle cosce
  • Apre il petto
  • Ideale dopo una lunga giornata alla scrivania o per iniziare la giornata con energia al mattino.

 

Anjaneyasana - affondo profondo

Esercizio di yoga affondo profondo

  • Allunga i muscoli dell'inguine e dell'anca
  • Apre la zona addominale e pelvica
  • Aiuta a prevenire dolori e fastidi a lungo termine nella parte bassa della schiena

 

Virabhadrasana II - il secondo guerriero

Esercizio yoga secondo guerriero

 

  • Rafforza caviglie, gambe, schiena, spalle e braccia
  • Apre i fianchi e il bacino
  • Migliora la postura e una posizione stabile

 

Altri esercizi e descrizioni dettagliate sul blog di Sara Lyn: www.saralyn.de

Foto tratte dal libro Hatha Yoga - di Martina Mittag (pubblicazione 2018 Meyer+Meyer)

 

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