Di recente abbiamo pubblicato questo su come il matcha e lo sport siano una squadra da sogno per noi, e in particolare lo yoga e il matcha sono un abbinamento perfetto. Abbiamo Sara Lyn (@saralyn.yoga), insegnante certificata di yoga e giornalista specializzata, quali sono i suoi consigli per i principianti dello yoga:
Lo yoga è la via di mezzo, ci insegna il giusto equilibrio tra sforzo e relax.
Un respiro profondo ti aiuta a rimanere presente e a praticare la calma.
Qualunque sia la postura che adotterai, fallo con consapevolezza e amore per te stesso, proprio come infonderesti il tuo tè matcha preferito.
Tre esercizi per i principianti
Sara Lyn consiglia questi tre esercizi di yoga per principianti e ci mostra come eseguirli.
Sethu Bandasana - il ponte delle spalle
- Rafforza le spalle, la schiena, i muscoli dei glutei e delle cosce
- Apre il petto
- Ideale dopo una lunga giornata alla scrivania o per iniziare la giornata con energia al mattino.
Anjaneyasana - affondo profondo
- Allunga i muscoli dell'inguine e dell'anca
- Apre la zona addominale e pelvica
- Aiuta a prevenire dolori e fastidi a lungo termine nella parte bassa della schiena
Virabhadrasana II - il secondo guerriero
- Rafforza caviglie, gambe, schiena, spalle e braccia
- Apre i fianchi e il bacino
- Migliora la postura e una posizione stabile
Altri esercizi e descrizioni dettagliate sul blog di Sara Lyn: www.saralyn.de
Foto tratte dal libro Hatha Yoga - di Martina Mittag (pubblicazione 2018 Meyer+Meyer)
