Nous avons récemment publié dans Ce Nous avons écrit un article sur le fait que le matcha et le sport sont pour nous une dream team absolue, en particulier le yoga et le matcha vont parfaitement ensemble. Nous avons Sara Lyn (@saralyn.yoga), une enseignante de yoga certifiée et journaliste spécialisée, a demandé quel conseil elle pouvait donner aux débutants en yoga :
Le yoga est la voie du milieu, qui nous apprend à trouver le bon équilibre entre effort et détente.
Une respiration profonde t'aide à rester présent et à t'exercer à la sérénité.
Quelle que soit la posture que tu adoptes, fais-le avec beaucoup d'attention et d'amour pour toi-même - comme tu le ferais pour ton thé Matcha préféré.
Trois exercices pour les débutants
Pour débuter, Sara Lyn recommande surtout ces trois exercices de yoga et nous montre aussi directement comment les réaliser.
Sethu Bandasana - le pont d'épaule
- Renforce les épaules, le dos, les muscles des fesses et des cuisses
- Ouvre la cage thoracique
- Idéal après une longue journée au bureau ou pour commencer la journée le matin.
Anjaneyasana - Foulée profonde
- Étire les aines et les muscles des hanches
- Ouvre la zone du ventre et du bassin
- Aide à prévenir les douleurs et les maux de dos à long terme.
Virabhadrasana II - Le deuxième guerrier
- Renforce les chevilles, les jambes, le dos, les épaules & les bras
- Ouvre les hanches et le bassin
- Améliore la posture et une position stable
Plus d'exercices & descriptions détaillées sur le blog de yoga de Sara Lyn : www.saralyn.de
Photos tirées du livre Hatha Yoga - par Martina Mittag (paru en 2018 Meyer+Meyer)
