Recientemente hemos publicado este artículo sobre cómo el matcha y el deporte forman un equipo de ensueño para nosotros, y el yoga y el matcha en particular son una combinación perfecta. Hemos Sara Lyn (@saralyn.yoga), profesora titulada de yoga y periodista especializada, qué consejos tiene para los principiantes en yoga:
El yoga es el camino del medio, nos enseña el equilibrio adecuado entre esfuerzo y relajación.
Respirar hondo te ayuda a mantenerte presente y a practicar la calma.
Sea cual sea la postura que adoptes, hazlo con atención y amor por ti mismo, igual que infusionarías tu té matcha favorito.
Tres ejercicios para principiantes
Sara Lyn recomienda estos tres ejercicios de yoga para principiantes y nos muestra cómo hacerlos.
Sethu Bandasana - el puente sobre los hombros
- Fortalece los hombros, la espalda, las nalgas y los muslos
- Abre el pecho
- Ideal después de un largo día de trabajo o para empezar el día con energía por la mañana
Anjaneyasana - estocada profunda
- Estira los músculos de la ingle y la cadera
- Abre la zona abdominal y pélvica
- Ayuda a prevenir el dolor y las molestias a largo plazo en la zona lumbar
Virabhadrasana II - el segundo guerrero
- Fortalece tobillos, piernas, espalda, hombros y brazos
- Abre caderas y pelvis
- Mejora la postura y la estabilidad
Más ejercicios y descripciones detalladas en el blog de yoga de Sara Lyn: www.saralyn.de
Fotos del libro Hatha Yoga - de Martina Mittag (publicado 2018 Meyer+Meyer)
